照片  

照片中的日期 2013年6月/2013年12月

我一直都不是瘦子,就算我瘦下來,也不能和台灣的女生比!

但是我真心想和大家分享我9公斤的瘦身過程

2013年10月我開始積極的實施我的瘦身計畫,12月我真的瘦了9公斤

現在我就慢慢的和大家分享這兩個月的過程:)

↓看這張照片,真的不是開玩笑ㄟ,在奧地利五年後,也變成這樣 XD

當然我從來也不敢放真實的照片,每次拍照都一定要躲在某處

所以現在我也很努力的在找照片:P

IMG_5583  

正妹的朋友真的太多,每次都覺得好丟臉,在他們旁邊

其實我真的很不好意思說,我真的不想照相,因為我自己知道很醜

60698_10201454594308932_273825535_n  

爸媽來一趟歐洲,居然和他們合照少之又少

IMG_3493  

當然我一直都知道自己走山走很大,就算我本身就不是瘦子

來奧地利之前至少算正常!

去年看到朋友在粉絲團發佈狀態,他說他以前也胖過,他也和我分享一些他的過程

所以,其實真的要感謝這個朋友,也因為他,我決定要變漂亮! 

女生真的不能懶! 所以十月中,我下定決心了! (第一次這麼認真)

2013 10/19 記住我的樣子唷 哈哈

DSC05925  

其實我用的方法,和大家說的一樣,少吃,多運動

飲食方面:

我做了很大的改變,以前除了早餐,我中餐晚餐都吃很多,甚至很愛吃零食

減肥期間,丹麥人妻朋友分享給我他的早餐,所以我早餐效仿他

早餐:吃麥片+牛奶或是一片全麥吐司

(婆婆和我說全麥和正常的其實沒有差唷,他在減重中心學的)

 

中餐:正常吃,但是飯或麵真的有減量! 以前吃完一盤義大利麵還會在貪吃

現在都不敢了唷! 因為其實貪吃都是短暫的,只要忍住過10分鐘

你會發現其實你已經飽了!

 

晚餐:這算是我前兩周最辛苦的時間,因為晚餐我只吃蔬菜水果

蘋果番茄花椰菜居多! 十一月因為太冷,所以我改成煮湯,半顆花椰菜分兩天吃

說實在,喝完一大碗蔬菜湯,飽足感真的很夠! 

但晚餐過後也是我很煎熬的開始,因為有時候真的很空虛

加上湯馬士整天在我旁邊大口吃肉,或是裝一大碗飯

超級痛苦,不過我發現,我的時間反而規律了,因為晚上很容易餓,所以我通常10點前就會睡覺

整個也很養身耶XD

 

運動方面:

每天我一定走5公里,其實就是正常走,也不一定真的要快步走

但也不要像散步,比平常速度加快一點!

去年鄭多燕真的很流行,所以我也跟上流行! 雖然一開始跳的笨手笨腳

而且一開始都跳不完,但是習慣後,都可以一口氣跳完!

images  

哈哈 ,這真的每天晚上7-8點間必跳的減肥操!

最後跳到都會背了,而且行屍走肉了 哈哈

 

就這樣天天重複一樣的運動,控制飲食,真的以一周一公斤的速度

在2個月後,瘦了!

一樣的地點(德國紐倫堡) 判若兩人的我

DSC03548  

IMG_7086  

瘦下來,讓我開始有自信,開始會想買漂亮的衣服,開始買S號的衣服,34號的褲子

以前的衣服真的都太大了! 朋友說,要警惕自己的方法就是要買合身的衣服

才可以維持身材

照相我也開始不會逃避了!

IMG_6935  

12月回台灣的時候,我就以48公斤的姿態去見朋友親人!

想到在機場,爸媽和我說這樣才好看! 那時真的覺得一切都值得

IMG_6559  

以上就是我的減肥經驗!希望可以分享給真的肉肉的女生唷

(台灣女生的通病,很瘦還是覺得自己胖) 不過我自己也承認,我這樣也只是普通

但如果比起以前,我真的滿意了! 而且很開心也很驕傲!

女生們,不要懶! 大家一起來努力變漂亮變瘦唷

一開始我也以為我撐不下去,但是兩三個月走路跑步+少吃已經變成我的習慣

真的沒有這麼難唷!!! 我這麼愛吃這麼懶的女生都可以做到了! 你們也可以的!

為了變漂亮! 大家一起努力

Christine 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()